Питьевая вода — ключевой элемент

Питьевая вода — ключевой элемент, без которого организм не может существовать.

Она участвует в регуляции температуры тела, помогает доставлять питательные вещества к клеткам и удаляет отходы обмена веществ. Недостаток воды замедляет кровообращение, ухудшает работу мозга и может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем.

Питьевая вода — важный питательный элемент в нашей жизни. Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе.

Снижение количества воды в организме может быть вызвано либо недостаточным потреблением, либо чрезмерным выделением (например, повышенным потоотделением, обширными ожогами, рвотой или диареей). В последнем случае возможна потеря электролитов вместе с водой.

Ранние признаки недостатка воды включают в себя головную боль, усталость, потерю аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке.

Для поддержания нормального водного баланса рекомендуется:

• пить достаточное количество жидкости в течение дня (не менее 1,5-2 литров);
• увеличивать потребление жидкости в жаркую погоду и при физических нагрузках;
• обращать внимание на цвет мочи — она должна быть светло-жёлтой;
• при появлении отёков, нарушении мочеиспускания необходимо обратиться к врачу.

При нарушении водного баланса в организме необходимо обратиться к врачу. Самостоятельное назначение лекарств недопустимо.