Питьевая вода — ключевой элемент, без которого организм не может существовать.
Она участвует в регуляции температуры тела, помогает доставлять питательные вещества к клеткам и удаляет отходы обмена веществ. Недостаток воды замедляет кровообращение, ухудшает работу мозга и может стать причиной серьёзных проблем со здоровьем.
Питьевая вода — важный питательный элемент в нашей жизни. Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе.
Снижение количества воды в организме может быть вызвано либо недостаточным потреблением, либо чрезмерным выделением (например, повышенным потоотделением, обширными ожогами, рвотой или диареей). В последнем случае возможна потеря электролитов вместе с водой.
Ранние признаки недостатка воды включают в себя головную боль, усталость, потерю аппетита, покраснение кожи, головокружение, сухость во рту, сухость глаз, ощущение жжения в желудке.
Для поддержания нормального водного баланса рекомендуется:
- пить достаточное количество жидкости в течение дня (не менее 1,5-2 литров);
- увеличивать потребление жидкости в жаркую погоду и при физических нагрузках;
- обращать внимание на цвет мочи — она должна быть светло-жёлтой;
- при появлении отёков, нарушении мочеиспускания необходимо обратиться к врачу.
При нарушении водного баланса в организме необходимо обратиться к врачу. Самостоятельное назначение лекарств недопустимо.
