Стресс у школьников

Многие взрослые искренне считают школьные годы “счастливыми и беззаботными”. Но так ли это на самом деле?

Экзамены, контрольные, ежедневная нагрузка, страхи “а вдруг я не сдам”, конфликтные ситуации. Для психики ребенка это самое настоящее испытание. Родителям важно понимать, что стресс у ребенка – это не просто лень или капризы, а тяжелая реакция организма.Когда у ребенка нет возможности адаптироваться к нагрузке, страдает не только настроение. Исследования подтверждают:

• снижается способность к самоконтролю

• резко повышается риск тревожных и депрессивных расстройств.
  

Хронический стресс в детстве увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний во взрослом возрасте более чем на 30%.6 сигналов, что вашему ребенку нужна помощь
У ребенка апатия или раздражительность
Ребенок стал вялым или, наоборот, агрессивным. Резкие перепады настроения, постоянно “нет сил”.

Нарушения сна
Долго не может долго уснуть или постоянно хочет спать, даже при 8-9 часовом сне.

Изменения пищевого поведения
Отказ от еды или бесконтрольное поедание сладкого и «вредного» («заедание” тревоги).

Падение успеваемости
Ребенок не уверен в своих знаниях, материал не запоминается.

‍Социальная изоляция
Отказ от общения, от встреч с друзьями, стремление закрыться в комнате.

Головные боли, тошнота и боли в животе
Особенно накануне важных мероприятий, собеседований, контрольных или экзаменов.

Что делать?
Родителям важно быть рядом со своим ребенком и создать здоровую среду.🫂Говорите и слушайте. Интересуйтесь не только оценками, но и личными переживаниями ребенка.

Не заставляйте сидеть за учебниками. Если ребенок устал – позвольте ему отдохнуть, прогуляться. Прогулка – не трата времени, это вклад в сохранение здоровья.

Позволяйте ребенку давать выход эмоциям, поддерживайте его чувство юмора.

Договоритесь о цифровой гигиене: убирать гаджеты за 1,5 часа до сна, во время еды, во время выполнения домашнего задания.

Организуйте режим с учетом времени на отдых. Учеба должна чередоваться с отдыхом. Важно соблюдать гигиену сна, спать не менее 8 часов.

Следите за активностью и питанием. Ежедневная двигательная активность, регулярные прогулки, а также здоровое питание важны для нормальной работы нервной системы.Если видите, что здоровый образ жизни не помогает, не затягивайте, обратитесь за помощью (медицинской или психологической).Помните: школьная нагрузка – это временный этап в жизни, а здоровье ребенка – это навсегда.
#ЦГОН#ВсемСанПросвет#дети