Офисные болезни

Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном.Как защитить себя и окружающих? Рассказываем!

Вирусные инфекции.

Боли в горле, кашель, насморк — частые спутники вирусных инфекций.

При появлении первых симптомов инфекции оставайтесь дома.

Не подвергайте риску заболеть окружающих.

Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют — попросите заболевших следовать правилам респираторного этикета, а также придерживайтесь правил личной гигиены: 

соблюдайте дистанцию между вами и людьми с признаками вирусного заболевания; 

чаще мойте руки с мылом; 

чаще проветривайте помещение; 

протирайте рабочий стол и другие окружающие поверхности антисептиком.

Головные боли и скованность в спине.

Виновником головной боли и боли в спине может стать неправильная поза во время сидения за рабочим столом. 

Нарушение осанки — частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников.

Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку. 

Дискомфорт в глазах.

Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении.

Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.

Боль в суставах.

Боль в кисти и запястье, ощущение онемения —современный недуг работающих в сидячих условиях.

«Туннельный синдром» или «синдром запястного канала», развивается при сдавлении срединного нерва кисти.

Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой. 

Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений. 

Избыточный вес.

Еще одна очевидная проблема со здоровьем, которая характерна для офисных сотрудников — это увеличение веса.

К увеличению веса в первую очередь приводят нарушения в питании, недостаток физических упражнений и стресс. 

Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда.

Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем, работая в офисе:

следите за своим питанием;

обращайте внимание на свою осанку;

больше двигайтесь;

делайте перерывы на небольшую зарядку;

в свободное от работы время будьте активными.Подписывайтесь на ВсемСанПросвет в МАХ: max.ru/id77040832…#ВсемСанПросвет#ЗОЖ#цгон