Дачный сезон без вреда для здоровья

К сожалению, не у всех встреча с природой оставляет приятные впечатления.

Поговорим о наиболее часто встречающихся опасностях, подстерегающих дачников, и о том, как можно их предотвратить.

Тише едешь, дальше будешь!

Переделать за несколько дней все дачные дела невозможно.

После длительного зимнего перерыва с особенной осторожностью надо входить в рабочий ритм.

В противном случае, велик риск подорвать свое здоровье.

К нагрузкам опасно приступать без предварительной подготовки. 

Это может закончиться внезапным и резким подъемом артериального давления, что может привести к инсульту или инфаркту. 

Работайте, по возможности, сидя!

Крайне неблагоприятна для организма «поза огородника» — с согнутой спиной и опущенной до земли головой. 

Важно помнить и о риске инсульта, который возрастает именно от длительного пребывания в этой позе.

Не случайно инсульт имеет выраженную “сезонность”, связанную с началом садово-огородных работ.

Многие дачники говорят, что такая поза исключительно удобна и альтернативы нет. Однако, это не так. 

Трудитесь сидя, используя невысокую переносную скамейку или складной табурет, перемещая его по мере необходимости в процессе посадочных работ. 

Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках. Такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник. 

Если необходимо часто опускаться к земле и вставать — приседайте на корточки, но не совершайте наклоны на прямых ногах.

Носите тяжести правильно.

Для перемещения тяжелого груза используйте тележку или садовую тачку.

Ведра и лейки не наполняйте доверху, достаточно и половины.

Поднимайте тяжелое, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.

Осторожно со спиртным.

Расслабиться после работы на воздухе с помощью спиртного — частый, но опасный способ.

Алкоголь может провоцировать повышение артериального давления, которое с высокой вероятностью может привести к развитию жизнеугрожающих состояний, таких как инсульт и инфаркт.

Избегайте открытого солнца.

Майское солнце коварно.

За долгий осенне-зимний период, когда мы носили закрытую одежду, кожа отвыкла от солнечного воздействия.

Достаточно получаса пребывания на открытом весеннем солнце, чтобы получить ожог.

Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной.

Работая в саду или огороде в часы высокой солнечной активности:

надевайте одежду светлых оттенков;

не оставляйте открытыми большие поверхности кожи;

используйте солнцезащитный крем;

находясь на солнце, обязательно надевайте головной убор.

Принимайте лекарства.
Если у вас есть хронические заболевания, необходимо регулярно принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

Обязательно возьмите необходимый запас лекарств с собой на дачу.

Хорошее самочувствие — не повод для самостоятельной отмены терапии.

Постепенно входите в садово-огородный сезон, разумно распределяя нагрузку.🩷Относитесь к своему здоровью внимательно.

Подробнее здесь: cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu…

Подписывайтесь на канал ВсемСанПросвет в МАХ: max.ru/id77040832…#ВсемСанПросвет
#профилактика#цгон