Витамин C

Витамин C

– настоящий супергерой организма, который умеет все: от борьбы с простудой до сохранения молодости. А поскольку он не синтезируется в организме человека, то должен регулярно поступать с пищей.Основные функции витамина C:

участвует в синтезе коллагена, поддерживая здоровье кожи, сосудов и соединительной ткани;

помогает поддерживать иммунную систему;

улучшает усвоение железа из растительных продуктов;

работает как антиоксидант, защищая клетки от повреждения.Признаки дефицита могут включать:

повышенную утомляемость;
кровоточивость десен;

снижение сопротивляемости инфекциям.Где содержится витамин C?
Основные источники – свежие овощи и фрукты: цитрусовые, черная смородина, сладкий перец, различные виды капусты.Как правило, сбалансированный рацион полностью покрывает потребность организма в витамине C без необходимости бесконтрольного приема добавок.#санпросвет#витаминс