Витамины — кирпичики крепкого репродуктивного здоровья
Многие из нас любят рассматривать старые фотографии, где в кадре большая семья. Бабушки-дедушки, родители, много детей — такой семейный образ завораживает.
️ Репродуктивное здоровье родителей — это первый шаг к большой семье!
На состояние половой системы существенное влияние оказывает образ жизни человека, в том числе питание.
Здоровое питание и разнообразие продуктов в рационе обеспечивает организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами, минералами и витаминами, необходимыми для поддержания здоровья.
Часто можно слышать, что витамины нужны «для всего». Это утверждение на первый взгляд кажется упрощенным, но на самом деле оно совершенно верно.
Без них невозможны многие процессы в организме:
иммунный ответ,
кроветворение,
функционирование сердечной мышцы, скелетной и нервной систем, головного мозга,
рост и развитие.
️ Что мы знаем о витаминах и как понять, достаточно ли мы их получаем с пищей? Узнать поможет обучающий модуль Лаборатории здорового питания «Витаминная азбука»: cgon.rospotrebnadzor.ru/kollegam/l…♀️ ♂️
Важная роль в процессах регуляции репродуктивной системы: синтез гормонов, овуляция, оплодотворение, отведена витаминам.Вот некоторые из них
Фолаты (фолиевая кислота) участвуют в метаболизме нуклеиновых кислот и аминокислот,
️ Недостаточное потребление фолата во время беременности приводит к недоношенности, серьезным нарушениям развития ребенка.
Содержатся в печени трески, крупах, хлебобулочных изделиях из муки грубого помола, грибах, зелени (петрушка, шпинат, салат, лук).
Витамин В12 (кобаламин) участвует в процессе кроветворения,
играет важную роль в процессах овуляции, регуляции менструального цикла женщины.
Содержится в животных продуктах – печень, почки, сердце, мясо, птица, рыба, жидкие молочные продукты, яйца, творог.
Витамин Е (токоферол) оказывает антиоксидантное действие,
нейтрализует химически активные формы кислорода (пероксид и перекись), которые наносят существенный ущерб функции половых желез.
️ При дефиците витамина Е снижается вероятность нормальной овуляции, ухудшается сперматогенез и функционирование половых желез.
Содержится в растительных маслах, семенах, орехах.
О других «витаминах репродуктивного здоровья» можно узнать
на нашем сайте: cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu…
Витамины и другие полезные вещества (микронутриенты) — важная часть здоровья и мужчин, и женщин. Они поддерживают репродуктивную систему, помогают организму подготовиться к беременности и выносить ребёнка. А еще они закладывают основу здоровья малыша ещё до его рождения.
Подписывайтесь на канал ВсемСанПросвет в МАХ: max.ru/id77040832…С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора