Практически каждый офисный сотрудник хотя бы раз в год оказывается на больничном.Как защитить себя и окружающих? Рассказываем!
Вирусные инфекции.
Боли в горле, кашель, насморк — частые спутники вирусных инфекций.
При появлении первых симптомов инфекции оставайтесь дома.
Не подвергайте риску заболеть окружающих.
Если вы здоровы, но рядом чихают или кашляют — попросите заболевших следовать правилам респираторного этикета, а также придерживайтесь правил личной гигиены:
соблюдайте дистанцию между вами и людьми с признаками вирусного заболевания;
чаще мойте руки с мылом;
чаще проветривайте помещение;
протирайте рабочий стол и другие окружающие поверхности антисептиком.
Головные боли и скованность в спине.
Виновником головной боли и боли в спине может стать неправильная поза во время сидения за рабочим столом.
Нарушение осанки — частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников.
Чтобы избежать головной боли и боли в спине, делайте небольшой перерыв, двигайтесь, делайте легкую зарядку.
Дискомфорт в глазах.
Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении.
Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
Боль в суставах.
Боль в кисти и запястье, ощущение онемения —современный недуг работающих в сидячих условиях.
«Туннельный синдром» или «синдром запястного канала», развивается при сдавлении срединного нерва кисти.
Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.
Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.
Избыточный вес.
Еще одна очевидная проблема со здоровьем, которая характерна для офисных сотрудников — это увеличение веса.
К увеличению веса в первую очередь приводят нарушения в питании, недостаток физических упражнений и стресс.
Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда.
Чтобы избежать этих частых проблем со здоровьем, работая в офисе:
следите за своим питанием;
обращайте внимание на свою осанку;
больше двигайтесь;
делайте перерывы на небольшую зарядку;
в свободное от работы время будьте активными.Подписывайтесь на ВсемСанПросвет в МАХ: max.ru/id77040832…#ВсемСанПросвет#ЗОЖ#цгон