4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.
Как ожирение влияет на восприимчивость к инфекциям?
Исследования показывают: люди с избыточным весом чаще сталкиваются с инфекциями и тяжелее их переносят. Разберёмся, почему так происходит.
Основные механизмы:
- Нарушение работы иммунной системы. Жировые клетки производят вещества, снижающие активность иммунных клеток. Это замедляет иммунный ответ и ослабляет защиту организма.
- Снижение вентиляции лёгких. Избыток висцерального жира уменьшает объём лёгких, дыхание становится менее глубоким. Это облегчает проникновение респираторных инфекций.
- Повышенный уровень глюкозы. Ожирение часто связано с инсулинорезистентностью и повышением уровня сахара в крови и моче. Избыток глюкозы — питательная среда для патогенов.
Какие инфекции чаще встречаются при ожирении?
- Респираторные инфекции:
Грипп. У вакцинированных людей с ожирением заболеваемость гриппом в 2 раза выше. Эффективность вакцинации против гриппа снижается: после прививки у них образуется в 2–3 раза меньше антител.
Пневмония. Люди, прибавившие 18 кг и более после 21 года, заболевают пневмонией в 2 раза чаще.
COVID‑19. Ожирение увеличивает риск тяжёлого течения болезни, госпитализации и летального исхода. Эффективность вакцинации против COVID‑19 у людей с ожирением ниже.
- Инфекции мочевыводящих путей. Пиелонефрит у людей с избыточным весом диагностируется в 5 раз чаще. Причина — повышенный уровень глюкозы в моче и нарушение работы почек.
- Другие инфекции. Ожирение снижает эффективность вакцинации против гепатита B, бешенства и столбняка.
Почему снижается эффективность вакцин?
При ожирении нарушается дифференцировка и пролиферация иммунных клеток, что приводит к ослабленному иммунному ответу на вакцинацию. В результате:
- формируется меньше защитных антител;
- иммунитет после прививки держится меньше;
- риск заражения даже после вакцинации остаётся высоким.
Что делать: рекомендации по профилактике
Профилактика ожирения — важный шаг к укреплению иммунитета и снижению риска инфекций. Вот что поможет:
- Здоровое питание:
увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов;
ограничьте насыщенные жиры, сладости, алкоголь;
замените сладкие напитки водой;
придерживайтесь режима: 3 основных приёма пищи и минимум перекусов.
- Физическая активность:
уделяйте не менее 2,5 часов в неделю нагрузкам средней интенсивности (ходьба, плавание, велосипед);
включайте 2 дня силовых тренировок в неделю.
- Контроль веса:
ведите дневник питания;
отслеживайте ситуации, провоцирующие переедание;
консультируйтесь с врачом или диетологом для составления индивидуального плана.
- Отказ от вредных привычек:
сократите потребление алкоголя;
избегайте экстремальных диет и голодания — они вредят здоровью.
- Регулярные медицинские осмотры:
проверяйте уровень глюкозы, холестерина, артериального давления;
своевременно вакцинируйтесь, учитывая особенности иммунного ответа при ожирении.
